2007 in review

nl
Perfecta-2

2007 bracht 158 ritten, 9568 km, AVSi 31,81 km/h, AVGHR 142. Hieronder mijn logboekgegevens van Wielertoerist.

23-12-2007 17 50 SwiBoCrossCompetitie
#9: Leiden. Parkoers bevroren: veel snelheid (en posities) verloren.
AVS 20,4 km/h; AVGCAD 76; AVGHR 167; 0% D1, 1% D2, 38% D3, 61% Int.
22-12-2007 88 201 Sfeervol duurtraininkje. AVS 26,3 km/h; AVGCAD 98; AVGHR 145; 70% D1, 27% D2, 2% D3.
16-12-2007 60 180 SwiBoCrossCompetitie
#8: Lisse. Plus heen en terug en nog wat pielen in de polder. HR-data
cross: TM 0:52:49; AVGHR 157; 7% D1, 26% D2, 67% D3.
15-12-2007 15 40 Interclub
Veldritcompetitie #8: Dordrecht. Mooi parkoers, goede ambiance. Maar
een prut-Bruco. Na 40 minuten spartelen ge-DNFi-d. Speedo doet 't nog
steeds niet; HRMi wel: AVGHR 161; 1% D1, 22% D2, 58% D3, 19% Int.
14-12-2007 50 120 De
draad weer opgepakt met een duurtraininkje. Zonder computer, maar met
een mooi winterzonnetje. Tenminste, de eerste 1,5 uur. Daarna werd 't
rap koud. Geschat: AVS 25 km/h; AVGHR 133; 99% D1, 1% D2.
11-12-2007 0 60 Schaatsen in Haarlem. Tuinmannen-style. Niet te driftig, want het virus was nog niet geheel afgebroken. Wel lekker.
02-12-2007 18 53 SwiBoCrossCompetitie
#7: Leiden. Lekker glad! Nog ietwat vermoeid van Schiedam; kon voor
mijn gevoel niet heel diep gaan. AVS 19,9 km/h; AVGCAD 76; AVGHR 164;
0% D1, 3% D2, 81% D3, 16% Int.
01-12-2007 15 53 Interclub
Veldritcompetitie #7: Schiedam. Beetje gek parkoers; heel veel wind.
Behoorlijk diep moeten gaan om m'n geliefde 1-na laatste stek te
verdedigen. Daarvoor wel 2 Euro premie gepakt! AVS 17 km/h; AVGCAD 70;
AVGHR 169; 0% D2, 34% D3, 65% Int.
01-12-2007 45 102 Huiswaarts na de ICV. Best moe. AVS 26,5 km/h.
28-11-2007 51 114 Koud en donker 'duur'-traininkje. Voelde me ervoor edoch suffer dan erna. AVS 26,8 km/h; AVGCAD 90; AVGHR 140. 91% D1, 9% D2.
27-11-2007 0 60 Schaatsen in Haarlem. De bochten 'aangevallen' en de rechte stukken een beetje getemporiseerd. Liep wel aardig.
24-11-2007 80 202 Interclub
Veldritcompetitie #6: Bergschenhoek. Te laat voor de start; DNF wegens
lek. Wel redelijk gereden en van/naar de cross nog wat aan de conditie
gewerkt. AVS 23,8 km/h; (cross HR) 4% D1, 4% D2, 79% D3, 13% Int.
20-11-2007 0 60 Schaatsen in Haarlem. Lekker!!!
18-11-2007 18 52 SwiBoCrossCompetitie
#6: Leiden. Overklokken wilde niet echt lukken (nog een beetje
zwakjes), op de fiets blijven zitten ook niet. Haha. AVS 22,4 km/h;
AVGCAD 79; AVGHR 163; 0% D1, 0% D2, 99% D3, 1% Int.
17-11-2007 76 142 Swifti Saturday Souplesse. Spinnen op 't binnenblad. Heerlijk weer! AVS 32,1 km/h; AVGCAD 93; AVGHR 142; 71% D1, 20% D2, 8% D3.
13-11-2007 0 60 Schaatsen in Haarlem. Wederom iets beter.
11-11-2007 16 52 SwiBoCrossCompetitie
#5: Lisse. Prut. Op een lege tank kun je niet scheuren. AVS 18,9 km/h;
AVGCAD 71; AVGHR 159; 0% D1, 31% D2, 66% D3, 3% Int.
10-11-2007 15 55 Interclub
Veldritcompetitie #5: Westland Wil Vooruit, Honselersdijk. Mudfest! AVS
16,4 km/h; AVGCAD 71; AVGHR 163; 2% D1, 11% D2, 69% D3, 18% Int.
10-11-2007 36 98 Terug van Honselersdijk naar huis. Pianissimo.
07-11-2007 65 188 CXi-les
van Davey. Noordwijk en Swift. Veel geleerd en gelachen. AVS 21 km/h;
AVGCAD 78; AVGHR 149; 51% D1, 20% D1, 15% D3, 14% Int.
06-11-2007 0 60 Schaatsen in Haarlem. Kreeg al iets meer rondjes achtereen uit de heupen geperst.
04-11-2007 20 53 SwiBoCrossCompetitie
#4: Leiden. Best goed gereden; jammer dat de cross van gisteren nog in
m'n systeem zat. AVS 22,2 km/h; AVGCAD 77; AVGHR 164; 0% D1, 2% D2, 75%
D3, 23% Int.
03-11-2007 15 53 Interclub
Veldritcompetitie #4: Groenhovenpark, Zoetermeer. Tof parkoers. Genoten
van het achterhoedegevecht; veel gerend met de fiets op m'n schouders.
DST 15 km; TM 00:53; AVS 17 km/h; AVGCAD 67; AVGHR 165; 0% D1, 4% D2,
65% D3, 31% Int.
03-11-2007 74 200 Naar/in/van Gouda. Pianissimo.
30-10-2007 0 60 Schaatsen in Haarlem. Piano, want er zit een griepje aan te komen. Ondanks Sky Radio wel een lekker uurtje gehad.
28-10-2007 17 53 SwiBoCrossCompetitie
#3: Lisse. Geen beste 'race'. Meer bochtjes en minder snelheid dan me
lief is. AVS 18,7 km/h; AVGCAD 71; AVGHR 160; 4% D1, 18% D2, 69% D3, 9%
Int.
28-10-2007 71 187 Duurtraining (tegen beter weten in?) naar/van de cross. Een respectabele tegenwind. AVS 22,6 km/h.
27-10-2007 83 166 Ringvaart.
Werd wat slapjes tegen het einde, toen de duisternis viel en de
verveling het laatste restje inspiratie verdrong. Duurtraining. AVS 30
km/h; AVGCAD 92; AVGHR 141; 87% D1, 11% D2, 2% D3.
26-10-2007 27 45 Rollenbankje
tussendoor. Het magische uur niet volgemaakt i.v.m. dorst en trek. Maar
wel lekker gezwoten. AVS 35,7 km/h; AVGCAD 97; AVGHR 150; 50% D1, 27%
D2, 23% D3.
23-10-2007 0 60 Schaatsen in Haarlem. Leuk. Techniek nog altijd niet denderend en de rug protesteerde af en toe. Maar er zit schot in.
21-10-2007 20 50 SwiBoCrossCompetitie
#2: Leiden. Ging helemaal niet onaardig, al klopte ik slechts de drie
DNF's in mijn categorie. Snelheid o.k.; merendeel in 'grupetto'
gereden. Mijn hartslagmonitorband zakte er van af... AVS 24 km/h;
AVGCAD 70.
20-10-2007 16 56 Interclub
Veldritcompetitie #3: Buytenpark, Zoetermeer. Geen fijn parkoers; geen
goede Brucxo. AVS 16,6 km/h; AVGCAD 66; AVGHR 165; 0% D1, 5% D2, 64%
D3, 31% Int.
17-10-2007 24 42 Rollenbankje tussendoor. Kan het nog, maar comfortabel is anders. AVS 34,9 km/h; AVCAD 102; AVGHR 146. 57% D1, 41% D2, 2% D3.
16-10-2007 0 60 Schaatsen te Haarlem. Good to be back.
14-10-2007 18 52 SwiBoCrossCompetitie
#1: Lisse. Sturen is duidelijk niet m'n specialiteit. Wilde ook niet zo
diep als gisteren in Spijkenisse. AVS 20,2 km/h; AvgCadi 64; AVGHR 165;
0% D1, 3% D2, 62% D3, 35% Int.
14-10-2007 91 195 Rondom de SwiBoCro wat ODO gegenereerd. Superweer. AVS 18 km/h.
13-10-2007 19 59 Interclub
Veldritcompetitie #2: PRC Delta, Spijkenisse. Opgehouden door een
valpartij; anders had ik er misschien iets langer aan blijven bungelen.
Trap en balk gingen best aardig. Wel zwaar, dat CX... AVS 19 km/h;
AVGCAD 74; AVGHR 169; 0% D1, 0% D2, 42% D3, 58% Int.
10-10-2007 51 100 Oktobercadeautje:
korte broek en dito mouwtjes. Wat peddelen, wat werken, maar bovenal
genieten van de nazomer. AVS 30,8 km/h; AVGCAD 89 (stukken stoempeni).
AVGHR 144; 61% D1, 29% D2, 9% D3.
07-10-2007 132 300 Hoofdpijntje, dus geen cross in Lisse. I.p. daarvan maar eens uitgebreid en heel relaxt naar de eendjes gekeken. AVS 26,4 km/h.
06-10-2007 50 120 Doorrijden naar en terugkruipen van de Avanti-cross.
06-10-2007 18 53 Interclub
Veldritcompetitie #1: Avanti, Alphen a/d Rijn. Serieus afgezien, niet
al teveel klaargespeeld, wel genoten. AVS 20,2 km/h; AvgCad 73; AvgHRi
169; 0% D1, 1% D2, 36% D3, 63% Int.
05-10-2007 30 87 De
crossert maar 'ns uit het vet gehaald en een beetje gaan pielen op de
weg en in het Swift-veld. Amai, asfalt is zoveel makkelijker... AVS
20,7 km/h; AvgCad 72; AvgHR 142; 68% D1, 18% D2, 14% D3.
30-09-2007 90 151 Zotte
Zondag in een klein, select(ief) gezelschap. Best zware omstandigheden.
Maar wel lekker gereden; al hebben de beentjes wel 'ns beter
aangevoeld. AVS 35,8 km/h; AVGCAD 94; AVGHR 147; 46% D1, 39% D2, 14%
D3, 1% Int.
29-09-2007 66 122 Rotte
Meren met z'n tweetjes. Vies weer, funest voor de bips, maar niet voor
de 'beleving'. AVS 32,5 km/h; AVGCAD 98; AVGHR 144; 72% D1, 25% D2, 3%
D3.
27-09-2007 60 110 Avond-'drills'
a deux: uit 't zadel; spinnen; stoempen; 'sprinten'. Best wel lekker,
de neushaartjes werden flink gekieteld door windkracht X. AVS 32,7
km/h; AVGCAD 93; AVGHR 157; 16% D1, 23% D2, 55% D3, 6% Int.
23-09-2007 124 213 Swift
Zotte Zondag (plus korte epiloog). Mooi weer, veel werklust, maar een
parkeermomentje na 80 km. AVS 34,9 km/h; AVGCAD 93; AVGHR 152; 29% D1,
27% D2, 43% D3.
22-09-2007 64 120 Nazomeren
op de kleine plaat. Lekker gepeddeld, na een week zelfverkozen
geheelonthouding. AVS 32,1 km/h; AVGCAD 101; AVGHR 146; 56% D1, 43% D2,
1% D3.
17-09-2007 88 146 Swift
Zotte Zondag. Althans 'n deel ervan. Draaide opnieuw niet lekker; kon
niet diep gaan. Tijd voor RUST! AVS 36 km/h; AVGCAD 92; AVGHR 144; 50%
D1, 22% D2, 27% D3.
16-09-2007 70 150 Ronde
van Voorhout (waardeloos, zelfs voor mijn doen), erheen en met de
handjes op het stuur en via een omweg terug. Het zonnetje was 't enige
lichtpunt.
12-09-2007 50 89 Swift
Woeste Woensdag. Of: weemoedige woensdag, want de laatste. Slechts twee
menne, goeddeels keuvelend naast elkaar. AVS 33,7 km/h; AVGCAD 97;
AVGHR 145; 70% D1, 17% D2, 13% D3.
11-09-2007 40 59 Swift
Tuesday Terrori #19. Mooie koers; jammer dat ik 1 (de juiste)
ontsnapping mistte. Verder actief en alert gereden. AVS 40,7 km/h;
AVGCAD 88; AVGHR 167; 2% D1, 2% D2, 52% D3, 44% Int.
09-09-2007 42 88 Naar
de Ronde van de Waarderpolder. Niet te gek gedaan; slechts enkele
blokjes van 120 RPMi gedaan. AVS 28,6 km/h; AVGCAD 98; AVGHR 133; 99% D1.
09-09-2007 66 93 Ronde van de Waarderpolder. Anoniem gekoerst, maar wel DFi! AVS 42,4 km/h; AVGCAD 94; AVGHR 159; 2% D1, 20% D2, 76% D3, 2% Int.
09-09-2007 41 81 Terug
van de Ronde van de Waarderpolder. Voelde 'm in de benen, maar de wind
stond gunstig. Lekker peddelen. AVS 30,4 km/h; AVGCAD 97; AVGHR 136;
99% D1.
05-09-2007 51 84 Swift
Woeste Woensdag. Met 'n rotgevoel gestart, met een big smile
gefinished. Soms rijd je jezelf door 'n dip heen. AVS 36,4 km/h; AVGCAD
97; AVGHR 151; 30% D1, 22% D2, 47% D3, 1% Int.
02-09-2007 80 138 Swift
Zotte Zondag. Hollen, stilstaan, vliegen. Finale was n?t een tikkie te
zwaar. AVS 34,8 km/h; AVGCAD 92; AVGHR 149; 37% D1, 29% D2, 33% D3.
01-09-2007 64 125 Polderen en babbelen met Il Boiai. AVS 30,5 km/h; AVGCAD 94.
AVGHR 144; 65% D1, 25% D2, 9% D3.
29-08-2007 51 85 Swift
Woeste Woensdag. Mooie zomeravond, de zonsondergang tegemoet, met vier
uistekend samenwerkende m?nne. Ik was nog ietwat aangeslagen van
gisteren, maar kon m'n werk naar behoren doen. AVS 36 km/h; AVGCAD 98;
AVGHR 153; 22% D1, 32% D2, 45% D3, 1% Int.
28-08-2007 53 78 Swift
Tuesday Terror #18. Misschien wel de beste van het jaar, want mezelf
overwonnen en voor mijn doen heel diep kunnen gaan. AVS 40,9 km/h;
AVGCAD 88; AVGHR 169; 1% D1, 1% D2, 30% D3, 68% Int.
26-08-2007 51 75 Criterium
bij Excelsior, Gouda. Lekkere koers! Afgezien van wat technisch
gestuntel goed gereden. AVS 40,4 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 164; 1% D1, 12%
D2, 55% D3, 32% Int.
22-08-2007 50 82 Swift Woeste Woensdag. Diep gegaan, tegen de wind en de overijverige snotapen. AVS 36,6 km/h; AVGCAD 89.
AVGHR 162; 10% D1, 5% D2, 47% D3, 28% Int.
19-08-2007 92 153 Swift Zotte Zondag. Geen geweldige benen; wel lekker gereden. AVS 36,1 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 151; 18% D2, 38% D3, 7% Int.
15-08-2007 51 90 Swift
Woeste Woensdag. Opnieuw slechts twee m?nne; baggerweer; lekker
gekretst. AVS 34 km/h; AVGCAD 96; AVGHR 155; 16% D1, 29% D2, 55% D3.
14-08-2007 48 74 Swift
Tuesday Terror # 17. Hondenweer, dus kon ik e.e.a. lekker bijbenen. AVS
39,1 km/h; AVGCAD 90; AVGHR 164; 1% D1, 4% D2, 72% D3, 23% Int.
13-08-2007 94 182 Naar Maassluis en terug. Lokale criteriumi verprutst. What's new?
11-08-2007 81 149 Zorgeloos zomers rondje Ringvaart. Doortrappen in D2. Goed gevoel. AVS 32,6 km/h; AVGCAD 97; AVGHR 147; 45% D1, 53% D2, 2% D3.
08-08-2007 50 88 Swift
Woeste Woensdag. Teleurstellende opkomst: 2 m?nne. Wel lekker edoch
sociaal doorgekacheld. AVS 34,1 km/h; AVGCAD 95; AVGHR 151; 25% D1, 48%
D2, 28% D3.
07-08-2007 50 75 Swift
Tuesday Terror #16. Iets te wild begonnen en overgekookt. Rest van de,
saaie, koers wel redelijk gereden. Het kan en moet explosiever. AVS 40
km/h; AVGCAD 85; AVGHR 160; 10% D1, 8% D2, 68% D3, 14% Int.
05-08-2007 153 369 Swoon
Classic. Fantastisch stukje 'palmares'. Veel klimwerk, dat wel. AVS
24,8 km/h; AVGHR 141; 59% D1, 20% D2, 18% D3. (Compu heeft kuren; valt
regelmatig uit.)
04-08-2007 54 128 Sightseeing met swoon. Wundersch?n. AVS 25,3 km/h; AVGCAD 78; AVGHR 145; 53% D1, 23% D2, 22% D3. (Compu heeft kuren.)
01-08-2007 51 82 Swift
Woeste Woensdag. Prachtig weer en een degelijk grupetto. Tempoduur op
z'n lekkerst. AVS 37,3 km/h; AVGCAD 92; AVGHR 158; 7% D1, 20% D2, 72%
D3, 1% Int.
31-07-2007 51 96 Peddelen
op een aardige zomermiddag. Niet te gek gedaan, want vanavond nog
clubcompetitie. AVS 32,5 km/h; AVGCAD 95; AVGHR 141. 79% D1, 20% D2, 2%
D3.
31-07-2007 41 63 Swift
Tuesday Terror #15. Wederom redelijk geopend, maar halverwege gooide
een lekke band roet in 't eten. Daarna geen goede benen meer; gelost en
aangesloten bij de B's. Linke soep, daar. AVS 38,7 km/h; AVGCAD 88;
AVGHR 168. 4% D1, 7% D2, 28% D3, 61% Int.
28-07-2007 74 158 Rondje
Ringvaart als Stervende Zwaan: totale blokkade en misselijkheid aan het
einde. AVS 28,1 km/h; AVGCAD 90; AVGHR 134; 84% D1, 15% D2.
25-07-2007 50 83 Swift Woeste Woensdag. Iets te weinig sterkte en getal in de groep, maar wel lekker doorgetrokken. Het weer zat
'n soort mee. AVS 36,1 km/h; AVGCAD 96; AVGHR 153; 22% D1, 28% D2, 49% D3, 1% Int.
24-07-2007 53 80 Swift
Tuesday Terror #14. Niet gelost in de opening; goed gereden in het
middenstuk; eraf gepierd in de Finale. Toch wel tevreden; het had veel
erger gekund. AVS 40 km/h; AVGCAD 84; AVGHR 166; 4% D2, 46% D3, 50% Int.
22-07-2007 104 208 Eindelijk
de draad weer op mogen pakken. Blijkt een dun draadje: moet serieus
terugkomen. AVS 30 km/h; AVGCAD 93; AVGHR 132 (duidt op 'luiheid'); 97%
D1, 1% D2.
11-07-2007 52 88 Swift
Woeste Woensdag. Grupetto van 4; wat oponthoud aan 't begin. Daarna
mooi steady gereden. De benen waren wat zwaar, maar 't voelde wel
lekker. AVS 35,5 km/h; AVGCAD 93; AVHGR 147; 40% D1, 30% D2, 29% D3, 1%
Int.
10-07-2007 51 87 Swift
Tuesday Terror #13. Afgezien van de eerste tien minuten best redelijk
gefietst. AVS 39,7 km/h; AVGCAD 85; AVGHR 164; 7% D2, 69% D3, 22% Int.
08-07-2007 92 155 Swift
Zotte Zondag. Heerlijk weer, ok? benen: fijn gefietst. In de 'finale'
nog eventjes verrast, maar no problemo. AVS 35,6 km/h; AVGCAD 90; AVGHR
144; 59% D1, 28% D2, 13% D3.
07-07-2007 93 185 Trappen
voor D2. Niet in blokken of iets dergelijks gestructureerds, maar nam
het zoals het kwam. AVS 30,2 km/h; AVGCAD 94; AVGHR 146; 52% D1, 37%
D2, 10% D3.
04-07-2007 50 83 Swift Woeste Woensdag. Lekker sleuren en beuken tegen de wind. AVS 35 km/h; AVGCAD 95; AVGHR 153; D1, 22% D2, 55% D3, 9% Int.
30-06-2007 81 150 Rondje
Ringvaart. Stevig windje, maar geen goesting om te D2-en. AVS 32,4
km/h; AVGCAD 95; AVGHR 135; 1% < H/D1, 95% H/D1, 4% D2.
27-06-2007 51 85 Swift
Woeste Woensdag. Kreeg het niet cadeau; integendeel. Had 'problemen'
die ik normaliter niet heb. Soit. AVS 35,8 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 160;
16% D1, 14% D2, 64% D3, 6% Int.
26-06-2007 32 52 Swift
Tuesday Terror #12. Ging voor geen meter: geen schone kop en geen
'drive'. AVS 39,6 km/h; AVGCAD 81; AVGHR 159; 21% D1, 5% D2, 46% D3,
28% Int.
24-06-2007 114 208 Grundlagenarbeit; even gas terug en wat 'ongedwongen' km's maken. AVS 32,9 km/h; AVGCAD 95; AVGHR 135; 96% D1, 4% D2.
19-06-2007 54 89 Swift
Tuesday Terror #11. 'Koude' start; afzien in het eerste deel. Daarna
liep 't ietsje beter, maar kon--afgezien van een niet-geplande en
kansloze ontsnapping--weinig uitrichten. AVS 41 km/h; AVGCAD 84; AVGHR
165; 2% D1, 9% D2, 55% D3, 34% Int.
15-06-2007 64 124 Rustig rond de Rotte Meren gepeddeld. Op cadansi en tegen een lage hartslag. AVS 31 km/h; AVGCAD 98; AVGHR 138; 97% D1, 3% D2.
13-06-2007 51 80 Swift
Woeste Woensdag. Mooi grupetto; fijn weer. Beetje aan de
cadans-?-grande-vitesse gesleuteld. AVS 37,9 km/h; AVGCAD 94; AVGHR 19%
D1, 25% D2, 54% D3, 2% Int.
12-06-2007 52 80 Swift
Tuesday Terror #10. Weinig goesting, veel Bambix. Toch goed
meegestreden met de A's (en tegen de wind). AVS 40,5 km/h; AVGCAD 89;
AVGHR 164; 1% D1, 4% D2, 79% D3, 16% Int.
10-06-2007 90 142 Swift Zotte Zondag. Werkwillige benen; 'snelheid' en 'punch' beginnen te komen. AVS 38 km/h; AVGCAD 91;
AVGHR 151; 33% D2, 39% D3, 3% Int.
06-06-2007 50 81 Swift
Woeste Woensdag. Geen topbenen, maar goed genoeg om mee te draaien in
de 'ontsnapping'. AVS 37 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 154; 17% D1, 31% D2,
51% D3, 1% Int.
05-06-2007 60 87 Swift
Tuesday Terror #9. Tweede keer met de A's, dit keer wel DF. Hard
gewerkt, best verdienstelijk gekoerst. En... DF! AVS 41,2 km/h; AVGCAD
88; AVGHR 166; 1% D1, 5% D2, 61% D3, 33% Int.
03-06-2007 91 147 Swift Zotte Zondag. Lekker kloten en stevig aanpoten. AVS 37 km/h; AVGCAD 82; AVGHR 148; 39% D1, 33% D2, 29% D3.
02-06-2007 71 102 Omloop van het Munnikenland. DF! AVS 41,5 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 163; 2% D1, 15% D2, 59% D3, 24% Int.
30-05-2007 50 82 Swift
Woeste Woensdag. Lekker gereden; de slag gemaakt, maar niet
doorgetrokken. Sterk, maar sociaal. AVS 36,6 km/h; AVGCAD 90; AVGHR
155; 16% D1, 28% D2, 52% D3, 4% Int.
28-05-2007 132 244 D1-tjes
kijken met Il Boia op ons favoriete rondje. Lekker steady. Na 100 km
een tikkie van de honger; verder alles kits. AVS 32,5 km/h; AVGCAD 95;
AVGHR 135; 99% D1, 1% D2.
27-05-2007 60 120 Van
en naar de Ronde van de Satellietbaan in Hillegom. DNF-je maar weer.
Wel lekker gefietst en op de terugweg geleuterd met een hele ervaren
mijnheer. AVS 30 km/h; AVGCAD 95;
AVGHR 146; 29% D2, 16% D3, 1% Int.
26-05-2007 21 35 Ronde van Stolwijk. DNF. Het ging weer eens veel te hard. AVS 36,4 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 166; 0% D1, 1% D2, 75% D3, 24% Int.
23-05-2007 40 84 Retourtje
DHL in D0/D1. Geen spanning op de benen, geen druk op de pedalen,
lekker herstellen. AVS 28,6 km/h; AVGCAD 96; AVGHR 129; 98% D0/D1.
23-05-2007 51 83 Swift
Woeste Woensdag. Geen schifting, dit keer. Maar wel lekker doorgeragd.
Plezante training. AVS 36,9 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 159; 18% D1, 17% D2,
57% D3, 8% Int.
22-05-2007 46 70 Swift
Tuesday Terror #8. Gedebuteerd in de A-groep en amechtig afgezien (twee
keer moeten lossen). Koers- en trainingstechnisch wel een vooruitgang.
AVS 40,1 km/h; AVGCAD 83; AVGHR 160; 10% D2, 57% D3, 21% Int.
20-05-2007 80 128 Swift
Sunday Slaughter. Was goed te doen; hoefde er niet af en kon zelfs een
beetje meeklooien. Lekker. AVS 37,5 km/h; AVGCAD 88; AVHGR 141; 64%
D1,32% D2, 3% D3, 1% Int.
19-05-2007 68 109 Omloop van Noord-Beveland. DNF. AVS 37,5 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 191; 4% D1, 17% D2, 67% D3, 12% Int.
17-05-2007 70 133 Duinen. Beetje vies weer, maar goeddeels droog. AVS 31,6 km/h; AVGCAD 92;
AVGHR 137; 91% D1, 7% D2, 2% D3.
16-05-2007 50 81 Swift Woeste Woensdag. Temporijden door de wind. Fijn. AVS 37,3 km/h; AVGCAD 94; AVGHR 157; 12% D1, 18% D2, 70% D3.
15-05-2007 43 65 Swift
Tuesday Terror #7. Kon de koers niet doen ontploffen (mezelf wel een
beetje). Denk dat ik maar eens overstap naar de A's. AVS 39,6 km/h;
AVGCAD 86;
AVGHR 166; 1% D1, 3% D2, 57% D3, 39% Int.
13-05-2007 55 67 Ronde
van Sloten. DF! Ging verbazingwekkend makkelijk, dankzij het parkoers.
AVS 43 km/h; AVGCAD 90; AVGHR 153; 28% D1, 27% D2, 43% D3, 2% Int.
11-05-2007 56 110 Droog, winderig namiddagrondje. Niet geweldig; niet verkeerd. AVS 30,8 km/h; AVGCAD 90; AVHGR 147; 47% D1, 45% D2, 8% D3.
09-05-2007 50 83 Swift
Woeste Woensdag. Lekker zwaar, kantje-boord eraan blijven hangen. De
vormcurve vertoont een kleine dip. AVS 36,1 km/h; AVGCAD 87; AVGHR 157;
22% D1, 12% D2, 55% D3, 11% Int.
06-05-2007 142 250 Elfdorpentocht.
Grupetto van 12 Swift mènne. Flink afgezien en uiteindelijk gelost.
Toch lekker. AVS 34,1 km/h; AVGCAD 85; AVGHR 142; 60% D1, 30% D2, 10%
D3.
05-05-2007 72 140 Heen
naar (vol verwachting) en terug van (beetje gedesillusioneerd) de
Bevrijdingsronde Vlaardingen. Stevig briesje. AVS 30,9 km/h; AVGCAD 94;
AVGHR 140; 87% D1, 9% D2; 4% D3.
05-05-2007 12 17 Bevrijdingsronde
van Vlaardingen. Geslacht... Na 10 ronden game over. AVS 41,3 km/h;
AVGCAD 88; AVGHR 167; 5% D1, 2% D2, 30% D3, 63% Int.
01-05-2007 42 65 Swift
Tuesday Terror #5. Hyperactief gekoerst en 'door omstandigheden' ook
nog 'ns als 7e gefinished. Toch zit 't niet lekker, met dat gezuig en
die valpartijen. AVS 39,2 km/h; AVGCAD 85; AVGHR 163; 2% D1, 16% D2,
52% D3, 30% Int.
30-04-2007 62 117 Peddelen zonder druk of plan, wel met wind in de rug. AVS 31,8 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 135; 95% D1, 4% D2, 1% D3.
25-04-2007 50 80 Swift Woeste Woensdag. Ontsnapping à quatre. Lekker doorgekacheld. AVS 37,5 km/h; AVGCAD 93; AVHGR 159; 12% D1, 16% D2, 62% D3.
24-04-2007 40 59 Swift
Tuesday Terror #4. Er was--weer--geen ontsnappen aan. Wel lekker
gekoerst. AVS 40,7 km/h; AVGCAD 87; AVGHR 165; 0% D1, 8% D2, 53% D3,
39% Int.
21-04-2007 235 496 Amstel Gold 'Race'. AVS 28,4 km/h; AVGCAD 82; AVGHR 141; 68% D1, 23% D2, 8% D3.
19-04-2007 69 142 Peddelen met Il Rottie in D0. Lekker briesje. AVS 29,2 k/h; AVGCAD 92; AVGHR 129; 97% H/D1.
18-04-2007 50 83 Swift
Woeste Woensdag. Veel kopwerk, maar intensiteit bleef binnen de perken.
AVS 36,1 km/h; AVCCAD 91; AVGHR 155; 14% D1, 25% D2, 61% D3.
17-04-2007 33 52 Swift
Tuesday Terror #3. Zat lekker in de wedstrijd, maar die werd gestaakt
vanwege een nare valpartij. AVS 38,1 km/h; AVGCAD 85; AVGHR 160; 7% D1,
16% D2, 64% D3, 13% Int.
15-04-2007 54 84 Viking Tour. DNF. AVS 38,6 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 163; 5% D1, 5% D2, 67% D3, 23% Int.
13-04-2007 67 118 Tempo-traininkje à la D2. Lekker weer, mèn! AVS 33,8 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 151; 30% D1, 38% D2, 32% D3.
11-04-2007 50 81 Swift
Woeste Woensdag. Super-weer, werkwillige benen en minder diep hoeven
gaan dan vorige week. AVS 37 km/h; AVGCAD 92; AVGHR 155; 20% D1, 20%
D2, 59% D3, 1% Int.
10-04-2007 38 58 Swift Tuesday Terror #2. Fucking wheelsuckers... AVS 39,3 km/h; AVGCAD 84;
AVGHR 167; 1% D1, 3% D2, 43% D3, 53% Int.
08-04-2007 44 67 Swift
Clubkampioenschappen. Alle registers open en er (te)veel laten lopen.
Wel lekker gekoerst. AVS 39,6 km/h; AVGCAD 86; AVGHR 167; 0% D1, 2% D2,
53% D3, 45% Int.
06-04-2007 111 216 Duinen, Waterweg en Delfland. AVS 30,7 km/h; AVGCAD 88; AVHGR 150; 32% D1, 48% D2, 19% D3.
04-04-2007 50 83 Swift
Woeste Woensdag. Ploegentijdrit. Lekker rondgedraaid en aangepoot. AVS
36,1 km/h; AVGCAD 90; AVGHR 159; 19% D1, 10% D2, 50% D3, 21% Int.
03-04-2007 36 57 Swift
Tuesday Terror #1. Lekkere koers. Steeds voorin, maar démarrage
strandde. AVS 38,1 km/h; AVGCAD 80; AVGHR 166; 2% D1, 4% D2, 51% D3,
43% Int.
01-04-2007 63 127 Begon als Swift Sunday Slaughter, eindigde rap met panne.
31-03-2007 118 224 Duurtraining met veel, maar niet echt nadelige, wind. AVS 31,6 km/h; AVGCAD 96; AVGHR 134; 72% D1, 18% D2, 4% D3.
28-03-2007 51 83 Swift
woensdagavondtraining. Kop-over-kop. Ging heel erg lekker. AVS 36,5
km/h; AVGCAD 90; AVGHR 158; 13% D1, 6% D2, 49% D3, 32% Int.
25-03-2007 44 67 Rijn-Bollenstreekcompetitie
#3. Netjes in het peloton gefinished. AVS 39,4 km/h; AVGCAD 83; AVGHR
153; 16% D1, 36% D2, 47% D3, 1% Int (gevoelsmatig ietsje meer in het
rood).
24-03-2007 145 266 Joop Zoetemelk Classic. AVS 32,8 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 145; 49% D1, 31% D2, 19% D3.
21-03-2007 37 61 Rollenbankieren.
2 blokken D3 Ã 10 minuten; rest D1. Ging wel lekker. AVS 36,3 km/h;
AVGCAD 100; AVGHR 149; 57% D1, 11% D2, 31% D3.
18-03-2007 41 70 Rijn-Bollenstreekcompetitie #2. Prutkoers. AVS 35,1 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 156; 1% D1, 15% D2, 79% D3, 5% Int.
17-03-2007 72 145 Even de druk eraf gehaald en rustigjens rondgepeddeld. AVS 29,8 km/h; AVGCAD 90; AVGHR 138. 89% H/D1, 10% D2, 1% D3.
16-03-2007 70 140 D3 'blokkade' en naar huis kruipen. Pas de forme. AVS 30 km/h; AVGCAD 92; AVGHR 140; 69% D1, 11% D2, 20% D3.
15-03-2007 30 59 Mislukte interval-sessie. Bij D3 lag de grens. AVS 30,3 km/h; AVGCAD 90; AVGHR 140; 82% H/D1, 6% D2, 11% D3, 1% Int.
11-03-2007 50 81 Rijn-Bollenstreekcompetitie
#1. Bedoeld als koers; werd een training. AVS 37,4 km/h; AVGCAD 86;
AVHGR 158; 11% D1, 27% D2, 54% D3, 12% Int.
10-03-2007 112 227 Met
z'n zessen. Duurtraininkje. Goed te doen, maar wel wat stram op het
einde (2 intensieve trainingen de dagen ervoor). AVS 29,6 km/h; AVGCAD
92; AVGHR 138; 89% H/D1, 9% D2, 2% D3.
09-03-2007 58 107 4 x 15 min. D3. Woei, zon, lekker. AVS 32,5 km/h; AVGCAD 92; AVGHR 153; 36% D1, 10 % D2, 53% D3.
08-03-2007 40 75 Intervalletjes
op Swift-parkoers. Prut-training, maar lekker gefietst. AVS 32,2 km/h;
AVGCAD 92; AVGHR 142; 44% D1, 12% D2, 20% D3.
06-03-2007 0 45 Laatste schaatstraining in Haarlem. Het was een goed seizoen, weer ietsje beter dan het vorige.
04-03-2007 140 281 Lekkere
duurtraining à trois (gedeeltelijk). Het draaide goed, maar af en toe
wel wat spiergevoel. AVS 29,9 km/h; AVGCAD 93; AVGHR 141; 60% D1, 14%
D2, 2% D3 (blijkbaar nogal wat H).
02-03-2007 66 125 Middellange
D3-blokkies op de Santos. Een beetje adhoccerig uitgevoerd, maar wel
lekker. AVS 31,9 km/h; AVGCAD 96; AVGHR 148; 45% D1, 15% D2, 29% D3.
28-02-2007 46 103 Beetje kracht en in/over-de-rooie op de vuilnisbelt. AVS 26,8 km/h; AVGCAD 79; AVGHR 143; 43% D1, 18% D2, 13% D3, 13% Int.
27-02-2007 0 60 Schaatsen in Haarlem. Lekker.
23-02-2007 115 232 Duurtraininkje, best zwaar. Onvoldoende inhoud voor een knalfinale. AVS 29,7 km/h; AVGCAD 91; AVGHR 141; 53% D1, 17% D2, 3% D3.
18-02-2007 86 156 Swift
Zotte Zondag. AVS 33,1 km/h; AVGCAD 88; AVGHR 142; 37% D1, 17% D2, 10%
D3. Plus een boel H en wat Int. Lekker gereden, de Finale slag gemist,
haha.
18-02-2007 21 59 'Herstelritje'
na afloop van SZZ. In het begin een beetje onrustig (wind, moe), daarna
oke. Terugweg met twee fietsen :-) AVS 21,7 km/h; AVGCAD 85; AVGHR 137;
50% H, 16% D1, 33% D2; 1% D3.
17-02-2007 71 135 Swift Saturday Souplesse. Lekker. AVS 31,6 km/h; AVGCAD 87; AVGHR 150; 33% D1, 24% D2, 26% D3.
15-02-2007 34 54 Rollenbank. D2/D3: 10/5/15/5/7. AVS 38,5 km/h; AVGCAD 100; AVGHR 160; 0% D1, 32% D2, 65% D3.
13-02-2007 0 60 Schaatsen in Haarlem. Met zonder techniek.
11-02-2007 89 171 Swift
Zotte Zondag. AVS 31,2 km/h; AVGCAD 89; AVGHR 150; 32% D1, 22% D2, 33%
D3. Nat, stormachtig. Goed gereden t/m 'Finale'; hard gewerkt.
10-02-2007 70 141 Swift
Saturday Souplesse. Nat, koud, winderig. Niet slecht getraind. AVS 29,8
km/h; AVGCAD 86; AVGHR 148; 32% D1, 32% D2, 23% D3.
06-02-2007 0 60 Schaatsen in Haarlem. Werd niet moe...
04-02-2007 90 170 Swift Zotte Zondag. AVS 31,6 km/h; AVGCAD 86; AVGHR 136; 31% D1, 7% D2, 11% D3. Plus heel veel H en een beetje Int.
03-02-2007 70 139 Swift Saturday Souplesse. AVS 30,2 km/h; AVGCAD 89; AVGHR 141; 42% D1, 22% D2, 7% D3.
02-02-2007 40 75 D3 blokjes gestapeld. Lekker. AVS 32,2 km/h; AVGCAD 89; AVGHR 159; 25% D1, 19% D2, 55% D3.
30-01-2007 0 60 Schaatsen in Haarlem.
27-01-2007 124 262 Duutraining/sightseeing in West-Vlaanderen. AVS 28,4 km/h; AVGCAD 89.
AVGHR 139; 58% D1, 9% D2, 0% D3.
24-01-2007 80 155 Ringvaart. Doortrappen in D1 en een lang blok D2 aan 't begin. AVS 31 km/h; AVGCAD 101; AVGHR 145; 51% D1, 36% D2, 3% D3.
23-01-2007 0 60 Schaatsen in Haarlem.
21-01-2007 18 52 Swift CX. AVS 20,8 km/h; AVGCAD 72; AVGHR 164; 1% D1, 13% D2, 81% D3, 5% Int.
20-01-2007 76 150 Swift Saturday Souplesse. AVS 30,4 km/h; AVGCAD 81; AVGHR 145; 42% D1, 35% D2, 8% D3.
19-01-2007 116 241 Winderig duurtraininkje. AVS 28,9 km/h; AVGCAD 86; AVGHR 139; 64% D1, 6% D2, 0% D3.
16-01-2007 0 60 Schaatsen in Haarlem.
14-01-2007 18 52 Swift CX. AVS 20,7 km/h; AVGCAD 78; AVGHR 170; 0% D1, 0% D2, 32% D3, 68% Int.
13-01-2007 70 134 Swift Saturday Souplesse. AVS 31,3 km/h; AVGCAD 86; AVGHR 152; 29% D1, 24% D2, 29% D3.
10-01-2007 81 165 Ringvaart from hell... AVS 29,5 km/h; AVGCAD 87; AVGHR 140; 72% D1, 8% D2, 0% D3.
09-01-2007 0 60 Schaatsen in Haarlem.
06-01-2007 68 126 Swift Saturday Souplesse. AVS 32,4 km/h; AVGCAD 90; AVGHR 152; 27% D1, 44% D2, 27% D3.
03-01-2007 0 60 Schaatsen in Haarlem.

 

Geplaatst door Bruco op Fri, 01/02/2008 - 18:29.
Rubriek:
»
  • Printer-vriendelijke versie

Reageren

Wordt niet aan de grote klok gehangen.
Voor bezoekers met een webstek/blog: vink dit vakje aan en CommentLuv plaatst een link naar uw meest recente websel/blogsel. Een ogenblik geduld terwijl uw site wordt nagevlooid...
;